흡연의 대용품으로 설탕이 없는 껌을 씹어 보세요. 처음 정류장을 시작할 때는 비흡연자 주변에 머물러도 괜찮습니다. 그리고 여러분이 담배를 피우지 않는 것에 대해 더 확신을 가질 때까지 담배를 피우고 싶은 유혹을 느낄 수 있는 상황을 피하는 것은 괜찮다. 약으로 치료하는 것은 사람들이 담배를 끊는 것을 돕는데 사용될 수 있다.
여기에는 니코틴 대체품과 니코틴이 아닌 의약품이 포함된다.만약 여러분이 기차를 많이 타지 않았다면, 여러분이 걷는 거리를 꾸준히 증가시키면서 매일 걷기 시작하세요. 흡연은 심지어 비흡연자들의 건강에도 영향을 미칠 수 있다.
담배 제품을 태울 때 나오는 연기나 담배를 피우는 사람들이 내뿜는 연기를 간접흡연이라고 한다.
만약 여러분이 미리 계획을 세우는 것을 좋아한다면, 여러분 자신에게 몇 가지 질문을 하는 것으로 시작하세요. 당신은 담배를 끊는 데 성공할 것이라고 얼마나 자신 있나요? 이러한 질문들을 스스로에게 물어보는 것은 그만두기 위해 마음을 가다듬는 한 가지 방법이다. 담배를 끊으면 살이 좀 찔지도 몰라요.약물로 인한 니코틴은 너무 천천히 그리고 너무 낮은 수준으로 흡수되어 중독성이 거의 없다. 당신은 담배를 끊은 후에 살이 찌는 것을 두려워할 수 있다.
사실, 담배를 피우는 많은 사람들은 금연을 하는 동안 체중이 증가합니다. 금연 계획에서, 건강한 다이어트 간식을 유지하고 금연 중에 체중 증가를 피하는 데 도움이 되는 약간의 신체 활동을 하는 것을 구체화하세요.이러한 제품을 사용할 때의 위험과 이점을 파악하기 위해 더 많은 연구가 필요하다. 당신이 니코틴이 아닌 처방약을 복용하는 것을 멈출 수 있게 되면, 당신은 당신이 중단하는 것보다 더 일찍 복용을 점진적으로 줄여나가야 할 것이다. 당신은 니코틴 패치를 사기 위해 의사의 처방전을 원하지 않는다. 애초에 그만둔 이유를 다시 한번 살펴보세요. Zyban은 당신의 GP의 처방전이 있어야만 구할 수 있는 또 다른 비 니코틴 금연 약물이다. 전자담배액상사이트 우리의 임무는 여러분 자신과 가족 구성원들을 돕기 위해 사용해야 하는 힘을 실어주는 증거 기반의 심리적 웰빙 콘텐츠를 제공하는 것입니다. 담배 연기 속의 다양한 화학물질은 피부, 머리카락, 그리고 눈에 집중적인 해를 끼칠 수 있습니다. 보건부는 모든 배경, 성별, 성적, 문화, 신체 및 기술을 가진 사람들을 축하하고, 가치를 부여하며, 포함한다.
이것은 여러분이 힘들거나 새로운 금연 이정표를 재미있게 보내야 할 때 여러분이 필요로 하는 추가적인 도움과 격려를 받을 수 있는 수단입니다. 여러분은 변화를 위한 여러분의 계획에 대해 매우 흥분되고 건설적이라고 느낄 수 있습니다. 여러분이 달성할 수 있는 실질적인 목표(퇴사 일정 포함)를 설정하는 데 긍정적이 되세요. 예를 들어, 여러분의 목표는 아마도 하루에 20개비에서 10개비로 다시 줄이는 것일 수 있습니다.
