그는 그만두는 사람의 기분을 더 나쁘게 만들 수도 있다.
당신은 당신의 연인이 해로운 감정을 달래기 위해 담배에 보여주는 것을 원하지 않는다. 그것을 그만두는 사람들의 관점에서 보려고 노력하세요 – 그들의 습관은 정말로 강력한 상황이 있을 때 항상 그곳에 있었던 오랜 친구처럼 느껴질 수 있습니다. 미국 암 협회는 암 치료 중과 후에 당신을 도울 프로그램과 제공자들을 제공한다.
또한 다른 무료 또는 저렴한 자산을 찾을 수 있도록 도와드릴 수 있습니다.여러분이 그만두기 전에 재떨이, 라이터, 혹은 침 컵을 버리세요. 담배를 피우지 않도록 도와주는 방법에 대해 동료나 동료와 상의하십시오. 적절하게 사용될 때, 여러분이 실제로 금연할 수 있도록 해줄 수 있는 몇 가지 다른 약들이 있다.
담배는 담배 연기의 연료 전류인 일산화탄소를 포함하여 확인된 많은 독소를 포함한다.
사람들이 흡연 습관을 버리도록 효과적으로 도와준 많은 다른 전략들이 있다.
실내 흡연이 금지된 장소에서만 무알코올 음료 또는 음료로 전환해 보십시오. 또는 견과류를 간식으로 먹거나 칵테일 스틱을 씹거나 빨대를 빨아보세요. 매일 텍스트 콘텐츠 메시지를 통해 준비, 처리 및 종료 시 관찰을 지원합니다. 당신과 당신의 삶의 방식에 특화된 당신의 퇴사 계획을 수립하기 위해 단계별로 접근하세요.Southampton GP에 등록되어 있거나 흡연자였던 55세에서 74세의 사람들은 폐 건강 검진을 받도록 초대될 것이다. 만약 당신이 자격이 있다면, 다음 몇 달 동안 출판물에서 당신의 약속을 예약하도록 초대하는 편지를 찾으세요. 만약 당신이 자격이 있고 아직 연락을 받지 못했을 것이라고 생각한다면, 당신의 GP에 연락하세요. 폐 건강 확인의 일환으로 금연 도움말이 제공되어야 합니다. 그들은 개인 또는 전화로 무료 NRT와 지원을 제공할 수 있다.
그것들은 여러분이 갈망하는 최악의 상황을 극복하도록 도와줄 수 있고 과도한 양의 체중이 증가하는 것을 막도록 도와줄 것입니다. 그만두면 심각한 건강 문제를 피할 수 있고 더 오래 살 수 있다는 것을 스스로에게 상기시켜라. 아마도 당신은 당신의 관상동맥 심장과 당신의 건강을 보호하고 더 오래 살기를 원할 것이다. 아니면 아마도 당신은 당신의 아이들에게 훌륭한 기능 모델이 되거나 담배와 별개로 당신의 돈을 한 가지 일에 쓸 필요가 있을 것이다.옷을 모두 빨고 코트나 스웨터를 드라이클리닝함으로써 담배 냄새를 최대한 없애라. 자동차 안에서 담배를 피웠다면, 그것도 치워라. 당신은 이 제품들을 입에 녹여 사용합니다. 이 껌은 효율적이기 위해서는 표시된 지시에 따라 씹어야 한다.
흡연자가 비흡연자보다 스트레스 범위가 더 높은 경향이 있음을 알려줍니다. 대부분의 사람들은 그들의 스트레스 수준이 그들이 포기하기 전보다 6개월 후에 감소한다는 것을 발견한다.
많은 사람들이 금연 초기에 직면하는 가장 큰 도전 중 하나는 일반적인 갈망이다.생활에서 허리 스트레스를 줄이는 방법은 스트레스 관리 항목을 참조하십시오. 만약 여러분이 과거에 포기하려고 했다면, 이러한 과거의 시도들을 검토하세요. 그런 시도에 도움이 된 가장 중요한 세 가지를 생각해보고, 이번에도 그 방법들을 한 번 더 사용할 계획이다. 여러분의 성공을 방해하는 문제들을 생각하고, 그것들에 대처하거나 멀리하는 방법들을 계획하세요. 스트레스는 흡연으로 이어질 수 있지만, 흡연이 스트레스를 진정으로 없애주지는 않는다. 스트레스를 관리하기 위해 스트레스의 원인과 반응 방식을 바꾸는 방법에 대한 팁을 연구하십시오.니코틴 대체 요법 약물을 사용하는 것은 금단 현상과 갈망에 대처하는 데 도움이 될 수 있고, 영원히 그만둘 가능성을 두 배로 늘릴 수 있다.
신체적인 운동은 당신이 담배를 갈망하는 것으로부터 주의를 딴 데로 돌리는 데 도움이 될 수 있다.
몇 번씩 계단을 kobacco.co.kr 오르내리는 것과 같은 짧은 활동의 폭발도 담배에 대한 갈망을 사라지게 할 수 있다.
최근 전자담배(전자담배)가 기존 담배를 피우는 대체품으로 많은 관심을 받고 있다.
