당신이 애초에 그만둔 이유를 다시 한번 검토해 보세요. Zyban은 당신의 GP의 처방전이 있어야만 구할 수 있는 또 다른 비 니코틴 금연 약물이다. 당신은 당신의 생활 방식을 수정하는 것에 매우 편안하게 변하게 된다. 수익성이 좋은 포기자들에게 이러한 수정은 새로운 생활 방식으로 판명된다. 의욕을 잃지 않고 성공할 수 있다는 것을 고려하는 것이 필요하다. 기억하세요, 매년 많은 사람들이 성공적으로 흡연을 양도합니다 – 여러분과 같은 사람들.그들이 담배를 피우는 사람들이 포기하는 것을 돕는다는 제한된 증거가 있다.
활기찬 것은 니코틴에 대한 갈망을 억제하고 일부 금단 증상을 완화시킬 수 있다.
담배를 피우고 싶을 때, 대신 인라인 스케이트나 조깅화를 신으세요. 심지어 강아지를 산책시 토토임대 키거나 정원 내의 잡초를 뽑는 것과 같은 가벼운 운동도 도움이 된다.당신의 일상적인 기능은 더 이상 담배에 의해 좌우되지 않을 것이다. 이 비디오를 보고 Farihin, Teresa 그리고 Karl의 여행을 그만둔 것이 당신이 현재 당신의 것을 시작하도록 영감을 주도록 하세요. 이틀 후에, 여러분의 미각과 향기가 돌아오기 시작합니다.그들은 특히 그들의 어머니와 아버지가 담배를 피운다면 담배를 피울 가능성이 더 높다. 그리고 그들의 어머니와 아버지가 그만두면 그들은 포기할 가능성이 더 높다. 그리고 만약 당신의 아이가 십대 시절 동안 결코 담배를 피우지 않는다면, 그나 그녀는 조만간 담배를 피우기 시작할 가능성이 줄어들 것이다. 아니면 아마도 당신은 당신의 젊은이들에게 좋은 위치 모델이 되고 싶거나 담배 외에 한 가지 일에 당신의 현금을 쓰고 싶을 것이다. 변화를 원하는 당신의 이유는 필수적이다.2-3주 후면 관상동맥 심장마비에 걸릴 확률이 줄어들게 될 거예요. 장기적으로는 대부분의 암과 다른 암에 걸릴 확률을 낮출 수 있습니다. 여러분은 멈출 준비를 하고 있고 여러분의 생활 방식에 약간의 변화를 줄 만큼 충분히 동기가 부여되어 있습니다. 흡연은 보통 커피를 마시거나, 개를 산책시키거나, 스포츠 경기를 관람하는 것과 같은 특정한 조건과 관련이 있다.
여러분이 피우고 있을 수 있는 담배와 흡연의 계기가 무엇인지 일기를 쓰세요.만약 여러분이 이 단계에 있다면, 흡연의 원인과 금연의 이유를 적어보세요. 예를 들어, 당신은 담배가 당신을 진정시키는 데 도움을 줄 수도 있고, 팔로 함께 할 수 있는 한 가지 일을 제공할 수도 있다고 생각할 수도 있다.
더 높은 웰빙, 더 하얀 치아, 더 적은 주름, 그리고 주요 가격 절감과 같은 금연에 대한 설명과 반대로 이것들을 비교해 보세요. 만약 당신이 담배를 끊는다면 당신은 간접흡연으로 인한 당신의 사랑하는 사람들의 웰빙 위험을 줄일 것이다.
