점진적으로 줄이는 것은 당신이 완전히 포기할 수 있을 때까지 당신이 매일 피우는 담배의 수를 천천히 줄이는 것을 의미한다.
지금 당장 담배를 끊을 수 없다면 시작하는 것이 좋은 방법이다. 흡연자들은 보통 친구나 가족이 담배를 피우기 시작한다.
하지만 그들은 담배와 무연 담배의 화학 물질 중 하나인 니코틴에 중독된 결과로 흡연을 보류한다.
이것은 니코틴의 즉각적인 방출을 제공하며, 60초 안에 갈망하는 일을 할 수 있습니다. 현대의 맛을 내는 민트 스프레이는 금연 시 니코틴 금단 욕구를 관리하기 위해 적은 양의 치료용 니코틴을 제공합니다. 명확한 지침을 보려면 항상 라벨을 읽으십시오.이것은 기도가 담배 연기와 담배에 포함된 화학 물질에 지속적으로 노출되지 않고 훨씬 덜 감염되기 때문이다. 열차로 인한 부비동 충혈, 호흡곤란 등 흡연 관련 증상이 많이 줄어든 것도 알 수 있다.
이틀이 지나면 스타일과 후각이 돌아오기 시작한다.
24시간 후에, 혈액 속의 일산화탄소 수치가 극적으로 떨어졌는데, 이것은 여러분의 몸이 산소를 더 효과적으로 섭취하고 사용할 수 있다는 것을 의미합니다. 멈춘 지 12시간이 지나면 거의 모든 니코틴이 몸 밖으로 배출되고 대부분의 부산물은 5일 이내에 사라집니다.주변에 있는 사람들이 담배를 피우지 않는다면 쉽게 끊을 수 있을 것이다. 만약 이것이 선택이 아니라면, 주변에서 담배를 피우지 않는 것과 담배를 볼 수 있는 곳에 두지 않는 것에 대해 그 사람에게 말하세요. 그럴 수 있을 때, 다른 사람들이 담배를 피우는 장소를 피하세요. 인터랙티브 기구는 개인이 위험, 이상적인 체중, 목표 심박수 및 추가 여부를 해외담배배송 결정하도록 돕기 위해 고안되었습니다. 일단 당신이 금연하기로 결심하고 날짜를 정했으면, 계획을 세워라. 온라인 스모크프리 정부 및 수신자 부담 없는 수량인 QIT-NOW에 무료 악기가 있어 성공을 돕습니다.음악을 듣고, 훈련하거나 좋은 친구에게 의논하세요. 담배를 끊은 후, 과도한 활동은 여러분이 일반적인 복지와 복지에 대해 할 수 있는 가장 좋은 요소이다. 금연 방법, 담배 속 내용, 흡연의 위험성을 포함한 흡연에 대한 정보. 많은 병원, 의료 법인 및 고용주는 외래 및 입원 중인 금연 애플리케이션을 제공합니다.
