이 짧은 시간에 사람의 산소 수준이 높아져 신체 활동과 운동이 더 간단 해지고 심장 건강 습관이 촉진됩니다. 만약 당신이 이것을 공부하고 있다면, 당신은 담배를 끊거나 멈출 계획을 세우는 것에 대해 진지할 수 있다.
파워 볼 사다리 아니면 이미 많은 시간을 포기하려고 했을 수도 있다.
지원은 당신의 삶의이 부분을 흘리는 스트레스를 통해 당신을 도울 수 있습니다. 당신의 주치의는 당신을 철수시킬 수 있는 약을 처방할 수 있다.
니코틴 껌, 마름모꼴, 패치 및 다른 의약품은 흡연의 위험한 영향으로 갈망을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 멈춘 몇몇 사람들은 그것이 그들이 지금까지 수행한 것 중 가장 힘든 일이라고 말한다.
그러나 담배를 피우는 대부분의 사람들은 궁극적으로 담배를 끊을 수 있다.
가족, 친구, 의사에게 도움을 청하십시오.
또한, 한 번 더 빨리 멈추려고 할 수 있다면, 이것을 달성하라. 그만둘 때마다, 비록 잠시일지라도, 당신은 당신의 장기적인 목표에 더 가까워진다. 여기 칠면조 담배를 끊는 전문가들과 반대자들, 그리고 여러분이 담배를 피우지 않도록 도울 수 있는 아이디어, 방법, 그리고 원천들이 있다.
담배를 끊은 지 3년 만에 관상동맥 심장마비의 위험이 비흡연자의 위험으로 줄어들었다.
당신과 당신 주변 사람들에게 담배를 끊는 것의 이점에 대한 정보. 당신이 그만두려는 시도를 성공시켜야 할지도 모르는 도움을 찾아라. 15년 만에 심장마비와 뇌졸중 위험이 한 번도 담배를 피운 적이 없는 사람의 위험과 같아졌다. 좋은 담배를 끊을 수있는 기회는 각 시도마다 향상됩니다. 적어도 일주일은 버틸 수 있다면 평생 버틸 수 있을 것이다.
또는 당신의 친구, 가정 또는 동료가 담배를 피우고, 당신이 그들과 가장 관련이있는 가장 큰 방법의 일부가 될 수도 있습니다. 담배를 끊으려고 여러 번 시도했지만 아직 성공하지 못했다면, 희망을 잃지 마라. 사람들은 흡연을 영원히 중단하는 것보다 더 일찍 선택을 중단하려고 노력하는 것이 널리 퍼져 있습니다. 10년에서 15년 후에 대부분의 암의 위험은 흡연을 계속하는 동일한 나이의 사람의 절반이 될 것이다.
