이러한 점진적인 변화는 성능 향상과 해악의 위협 감소로 끝날 것이다. 네가 장거리 달리기를 좋아하고 그걸 제안하지 않는다면, 난 널 막지 않을 거야. 오랜 시간의 심장 강화 태백출장 운동은 힘과 차원을 구축하는 과정을 심각하게 방해 할 것입니다. 쉬는 날에 10 마일 달리기에 대해 걱정하지 마십시오. 몇 분 간격으로하거나 공원에서 언덕 달리기를하십시오. 체중은 더 느리게 떨어지지만, 당신은 단지 지방과 근육이 아니라 지방을 떨어 뜨릴 것입니다. 또는 100 파운드에서 10 단위 3 개를 수행하는 경우 다음 주에는 150 킬로그램에서 10 단위 3 개를 시도하십시오. 차가운 근육 조직은 따뜻한 근육 조직보다 부상을 입기 쉽습니다. 케이블 서스펜션 코칭에서는 팔굽혀펴기나 널빤지와 비슷한 체격 웨이트 트레이닝을 하면서 다리 등 신체 일부를 정지시킨다. 강도 훈련은 삶의 질을 향상시키고 일상 활동을 할 수있는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 강도 훈련은 또한 당신의 관절을 부상으로부터 보호할 수 있다.
식이 보조제에 대한 무료 5일 과정을 위해 이메일을 입력하십시오. 우리는 무엇이 효과가 있는지(그리고 무엇이 시간과 돈을 낭비하는지) 알아내기 위해 독립적이고 편견이 없는 방법을 택한다.
또는 식물성 단백질 공급원, 탄수화물 음료 및 젤), 영양 결핍을 교정하거나 중단하거나, 운동으로 인한 회복을 개선하거나, 즉시 열차 효율을 향상시킵니다. 다양한 자극은 근육 세포의 부피를 증가시킬 수 있다.
이러한 변화는 혐기성 조건에서 힘을 발생 시키거나 피로에 저항하는 힘을 증가시키는 적응 반응으로 발생합니다. 당신의 cardio 클래스를 제한하십시오 – cardio 기차는 근육을 구축하기 위해 자연 생화학을 무디게합니다.이 몇 가지 운동을 배우고, 그들을 잘 얻고, 몸 전체가 더 강해지고 커질 것입니다. 만약 당신이 근육을 만든다면, 당신은 무거운 문제들을 들어올리고 싶을 것이다. 근육과 에너지를 구성하기 위해 칼로리 소비량을 계산합니다. 당신의 에너지가 탄수화물, 지방 또는 단백질에서 오는지 여부는 체중 달성이 근육 또는 지방에서 오는지 여부를 결정하는 데 많은 도움이됩니다. 만약 여러분이 엄청난 근육을 만드는 목표물을 가지고 있다면, 하루에 한두 가지 단백질이 풍부한 간식을 추가함으로써 그 범위의 상단을 향해 쏘아라.근육은 잘못된 방법을 억제하거나 보이지 않는 얼음 위에서 미끄러지는 결과로부터 여러분의 관절을 보호한다.
힘이 있고 협조적이라면 부딪치고 다치는 것보다 어느 정도 자신을 잡을 수 있을 것이다. 또한, 근육을 구성하는 호르몬 결과는 다른 조직을 복원하고 당신이 느끼는 고통의 일부를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 동시에, 당신은 누군가가 체격 절반이 당신을 훈련에서 완전히 유지하도록해서는 안됩니다.식사 만으로 충분한 단백질을 섭취하는 번거 로움이 있다면, 단백질 쉐이크를 일상 생활에 포함시킬 것을 고려할 것입니다. 또한 참치는 근육을 잘 지탱할 수 있는 엄청난 양의 오메가 -3 지방산을 제공합니다. 그리스 요구르트는 언제든지 좋은 간식이지만, 운동 후 또는 잠자리에 들기 전에 먹는 것은 빠르고 천천히 소화되는 단백질의 조합 때문에 유용할 수 있습니다.
