에스프레소, 소다, 차를 제한하거나 피함으로써 카페인을 줄인다. 산책하는 것에 상응하는 즐거운 신체 활동에 참여하십시오. 당신은 또한 많은 흡연과 관련된 증상들이 감소했다는 것을 발견할 수 있는데, 이것은 부비강 혼잡과 기차와의 호흡곤란과 유사하다.이것은 혈액순환과 산소공급이 개선되었기 때문이다. 가족, 친구, 동료들은 추가적으로 도움이 될 수 있다.
하지만 성공하려면, 당신은 정말로 그만둘 필요가 있다.
당신은 영원히 약을 복용 할 필요가 없습니다 – 당신이 포기하는 데 도움이되는만큼 오래 걸릴뿐입니다. 귀하의 고용주 또는 건강 계획은 금연 프로그램의 가치를 지불하거나 의약품 비용을 지불하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 금연 약물은 성공적으로 종료 확률을 두 배로 높일 수 있습니다. 대부분의 흡연자들은 평생 금연하기 전에 많은 시도를 중단해야 한다.
이 건강 kobacco.com 캐나다 가이드는 효율적으로 담배를 끊어야하는 지식과 능력을 제공합니다.담배를 피우지 않고 담배를 피우는 것에 대해 파트너 또는 동료에게 이야기하십시오. 니코틴 대체제와 다른 약들은 금단증상의 많은 신체적 증상을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
대부분의 흡연자들은 더 큰 문제가 정신적인 부분이라는 것을 발견한다.
만약 당신이 오랫동안 담배를 피웠다면, 흡연은 당신이 하는 거의 모든 일, 즉 아침에 일어나고, 먹고, 커피를 마시는 것과 연관되어 있다.
올바르게 사용하면 실제로 금연의 길을 갈 수있는 완전히 다른 의약품이 많이 있습니다. 금연을위한 니코틴 대체 요법. 흡연으로 인한 질병을 피하고 당신의 삶을 지배하는 것은 십대들이 담배를 끊어야 하는 좋은 이유들이다. 천연, 저타르, 저니코틴 순한 담배는 일반 담배보다 담배를 피우기에 더 안전하지 않다. 이 상품들이 당신에게 더 높다고 오해하지 마라. 저체중 유아, 사산, 문제 임신은 흡연을 중단하는 소녀들에게 의심의 여지가 없다.
