담배를 끊거나 이미 끊었다면 다시 시작하지 않는 것이 좋은 시기입니다. 나이에 상관없이 담배를 끊는 것도 장점이 있지만, 여러분의 몸이 흡연으로 인한 해로움에서 회복되기 시작할 수 있도록 가능한 한 빨리 포기하는 것이 필수적이다. 예를 들어, 일반적으로 담배를 끊은 지 12시간 후에 혈액의 일산화탄소 농도가 정상으로 떨어집니다.흡연자들은 그 행동을 멈추기로 결정했다. 그들은 그들의 마음대로 많은 니코틴 대체 선택을 할 수 있다.
사용하기로 결정한 경우 의사와 상의하여 지침을 따르십시오. 7 – 21일 – 때때로 니코틴에 대한 갈망은 여전히 매일 일어나지만 기본적으로 절반 정도는 감당할 수 있습니다.다만 장기적으로 이들이 도움을 주는지 여부는 분명치 않다. NRT는 담배에서 발견되는 위험한 화학물질 없이 신체적 금단 증상을 줄이도록 돕기 위해 소량의 니코틴을 제공한다.
이것은 당신이 효율적으로 담배를 끊는 여정에 도움을 줄 수 있다.
담배를 끊은 지 2~4주가 지나면 니코틴 금단의 심리적 결과가 멈출 것이다.그들은 또한 여러분의 금단 증상을 돕기 위해 니코틴 껌, 패치 또는 로션을 사용하는 것을 조언합니다. 마지막으로, 만약 여러분이 혼자서 담배를 끊으려고 애쓰고 있다면, 여러분이 담배를 끊는 데 도움이 될 수 있는 잠재적인 약에 대해 의사와 상의하세요. 이후 몇 주 내에 날짜를 선택하고, 친구 및 가족과 공유한 다음 달력에 표시합니다.그러나 솔랑키 박사는 연구 결과에 따르면 담배를 줄이든, 칠면조를 끊든 결과는 동일하다고 합니다. 저희는 피니토가 금연을 도와드릴 수 있다고 확신합니다. 금연이 되지 않을 경우 30일 이내에 전액 환불해 드리겠습니다. 담배를 끊는 데 도움이 되는 것은 스마트폰만큼이나 가깝다.나는 아주 어린 나이에 담배를 피우기 시작했고 10년 후에 나는 담배를 끊으려고 시도했고, 나는 성공적으로 1일째를 넘겼다. 이 기사는 트레이시 카버 박사가 공동 집필했다. Tracy Carver 박사는 수상 경력이 있는 텍사스 오스틴에 기반을 둔 공인 심리학자입니다. 카버 박사는 허영심, 불안감, 우울증, 사이키델릭 통합과 관련된 사항에 대한 상담을 전문으로 한다.
다른 약물치료는 토토분양 우울증이나 초점문제에 해당하는 금단증상을 완화시킬 수 있다.
비록 어떤 사람들은 스스로 이익을 얻지만, 많은 사람들은 어려움을 겪는다. 그리고 영원히 포기하기 위해서는 일반적으로 많은 시도가 필요하다. 일대일 대면에서부터 전화 통화 지원, 휴대폰 앱까지 도움을 받을 수 있는 몇 가지 방법이 있다.
많은 상담 프로그램들은 무료이며, 심지어 니코틴 패치를 무료로 제공할 수도 있다.
이 기사는 Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin은 위스콘신에서 중독 및 정신 건강을 전문으로 하는 공인 전문 상담가입니다.여러분은 심지어 여러분의 담배 습관을 견과류 습관으로 바꿀 수도 있고, 여러분이 피우고 싶은 담배 한 개당 그들의 껍질 4개의 견과류를 먹을 수도 있습니다. 이것은 여러분이 손바닥과 입을 이용해서 흡연으로부터 받는 것과 같은 신체적, 구강적 감각을 얻는다는 것을 의미합니다. 전에 NRT로 담배를 끊으려고 시도한 적이 있더라도, 다른 NRT 옵션으로 실험하는 것이 당신에게 맞는 것을 찾는 데 도움이 될 수 있기 때문에 다시 한 번 시도해 보는 것에 대해 생각해 볼 수 있다.
대부분의 흡연자들은 그들의 첫번째 담배를 11살에 걸쳐 피우기 위해 노력하고, 많은 사람들은 그들이 14살을 넘길 때까지 중독된다. 전자담배의 사용 또한 최근 몇 년간 급격하게 급증했다. 일단 담배를 끊으면, 당신의 체격이 니코틴에서 빠지면서 많은 신체적 증상을 경험할 수 있다.
니코틴 금단 현상은 짧은 시간에 시작되며, 보통 마지막 담배를 피운 후 1시간 이내에 시작하여 2~3일 후에 절정에 이른다. 금단 증상은 며칠에서 몇 주 동안 지속될 수 있으며 사람마다 다르다.당신의 가족과 친구들은 당신의 중단 여행에서 추가적인 도움이 될 수 있다.
그들에게 여러분의 목표를 알려주고 여러분 주변에서 담배를 피우지 않거나 여러분에게 담배를 권함으로써 여러분을 도울 수 있는 것을 물어보세요. 여러분은 또한 그들의 격려를 구하고 유혹이 힘들 때 여러분의 특정한 목표를 상기시켜달라고 요청할 수 있습니다.
