운동을 시작하거나 걷거나 자전거를 타면서 활동적이 된다. 당신은 담배를 피우지 않을 때마다 그것이 더 쉽다는 것을 알게 될 것이고 당신은 그것에 대해 더 높게 느낄 것이다. 활성화의 이점을 보려면 여기를 클릭하십시오.만약 여러분이 여전히 중단할 동기가 있다면, 여러분은 아마도 필요한 만큼 빨리 다시 시도할 수 있을 것이다. 대부분의 사람들은 담배를 끊으려고 시도하는 몇 가지 주요 사례에서 성공하지 못한다.
만약 당신이 다시 담배를 피우기 시작한다면, 당신 자신에 대해 나쁘게 생각하지 마세요. 실수나 재발은 당신의 전략을 그만두고 싶다는 신호일 전자담배액상사이트 뿐이다. 그나 그녀는 여러분이 여러분에게 효과가 있는 약과 니코틴 대체 치료법의 계획을 세우는 것을 도울 수 있습니다. 이것은 아마도 챔픽스나 니코틴 패치일 수도 있고, 당신이 추가로 필요한 경우를 위해 껌과 함께 니코틴 패치일 수도 있다.
흡연의 구강 만족을 건강에 좋지 않은 편안한 음식을 먹는 것으로 대체한다면 당신은 살이 찔지도 모른다. 동료, 가족, 동료들이 여러분 주변에서 담배를 피울 때, 항복하거나 재발을 피하는 것이 두 배로 귀찮을 수 있습니다. 여러분이 그들과 함께 차를 타거나 함께 커피를 마시며 휴식을 취할 때마다 사람들이 담배를 피울 유연성이 없다는 것을 알 수 있도록 여러분의 금연 선택에 대해 이야기하세요. 사무실에서 비흡연자를 찾아 휴식을 취하거나 산책과 같은 다른 할 일을 찾으세요. 우리들 중 많은 사람들은 스트레스, 우울함, 외로움, 그리고 불안과 유사한 불쾌한 감정들을 관리하기 위해 담배를 피웁니다. 여러분이 불쾌한 날을 보낼 때, 담배가 여러분의 유일한 좋은 친구인 것처럼 보일 수 있습니다.니코틴 금단 증상에 도움이 되는 약을 복용하세요. 흡연은 관상동맥 심장마비와 뇌졸중의 위험을 증가시킬 것이다. 흡연은 폐와 기도를 손상시키며, 일반적으로 지속적인 기관지염을 유발한다.
그것은 또한 폐를 파괴하는 폐기종을 유발할 수 있고, 이것은 여러분이 숨쉬기를 매우 어렵게 만듭니다. 모든 흡연자들은 금연에 대한 개인적인 동기가 있다.
[새 줄]당신의 방아쇠를 조심하고 당신이 갈망하는 것과 어떻게 싸울 것인지 계획하세요.광고 수입은 우리의 비영리 임무를 지지한다.
요청하신 최신 Mayo Clinic well being 데이터를 받은 편지함에서 곧 받을 수 있습니다. 시간을 내어 선호도를 확인해 주셔서 감사합니다. 다시 돌아가서 조정해야 하는 경우 언제든지 개인 정보 보호 정책 웹 페이지로 이동하여 조정할 수 있습니다.아무도 실내에서 담배를 피우거나 베이핑하는 것을 허락하지 마세요. 만약 여러분의 아기가 포기하기로 동의한다면, 그들이 그 과정을 거치는 동안 인내심과 지지를 가지세요. 추가 사항이 이해될 때까지 연방 및 주 당국은 모든 베이핑을 피하는 것을 지지한다.
미국에서는 FDA가 전자담배 상품을 규제하지 않는다. 좋은 결정은 무설탕 껌, 당근, 샐러리 스틱, 또는 얇게 썬 피망이나 지카마를 상징한다.
안경은 여러분이 포만감을 느끼도록 도와줄 것이고 여러분이 배고프지 않을 때마다 먹지 않도록 해줄 것입니다.스트레스 관리 항목에서 스트레스를 줄이는 방법을 참조하십시오. 스트레스는 흡연으로 이어질 수 있지만, 흡연은 스트레스를 정말로 없애지는 않을 것이다. 스트레스를 관리하기 위해 스트레스의 원인과 반응 방식을 바꾸는 방법을 연구하십시오. 대부분의 사람들은 영원히 멈추기 전에 많은 경우를 포기하려고 시도한다.
미국 암 협회의 그레이트 아메리칸 스모크아웃은 매년 11월 셋째 주 목요일에 열린다. 만약 여러분이 담배를 끊을 계획을 하고 있다면, 이 날은 금연 계획을 시작하거나 개발하기 시작하기에 환상적인 날입니다. 다음은 smokefree.gov을 그만두기 위한 5단계입니다. 니코틴 대체 요법과 같은 약은 당신이 담배를 끊는 것을 더 쉽게 만들 수 있다.
그것들은 여러분이 담배를 끊을 때 살이 찌는 가능성을 줄일 수 있습니다. 담배의 니코틴에 의해 당신의 몸의 최종 결과가 결정되기 때문에 금연은 어렵다. 그것을 포기하는 것은 단지 나쁜 행동을 차는 것보다 더 특별하다. 니코틴 껌, 로션, 패치, 그리고 다른 약들은 흡연의 위험한 결과 없이 갈망을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
