일반적으로 야외 활동이라고하는 활동은 신체적, 정신적, 정서적 안녕을 향상시킬 수있는 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.
야외 활동은 심혈관 건강을 증진시키는 것에서부터 스트레스 수준을 낮추는 것에 이르기까지 우리의 일반적인 건강을 증진시키기 위한 전체적인 접근법을 제공한다.
우리는이 게시물에서 활동에 참여하는 주요 건강 이점 중 일부를 조사 할 것입니다.
체력 향상 체력 향상은 활동에 정기적으로 참여한 결과입니다.
운동, 사이클링, 그리고 운동과 지구력을 포함하는 다른 활동들은 심혈관 건강을 향상시킨다. 이러한 운동을 통해 우리는 심장 박동수를 높이고 혈류를 강화하며 근육을 강화시켜 체력과 일반적인 체력을 높일 수 있습니다.
정신 건강 활동의 개선은 신체 건강을 향상시킬뿐만 아니라 정신 건강을 향상시키는 데 크게 도움이됩니다.
자연과 야외에서 시간을 보내는 것은 스트레스를 낮추고 기분을 고양시킨다는 것이 입증되었습니다.
우리의 정신 건강은 깨끗한 공기, 고요한 환경, 그리고 매일의 갈림길에서 플러그를 뽑을 기회에 의해 크게 영향을 받을 수 있다.
밖에서 걷거나 조깅하는 것과 같은 운동은 불안과 슬픔의 증상을 줄이는 데 도움이되는 엔돌핀 또는 “기분 좋은”호르몬의 방출을 증가시킬 수 있습니다.
비타민 D 증가 우리가 활동을 할 때, 햇빛에 노출되면 우리 몸에 중요한 물질인 비타민 D의 발달을 촉진한다.
정신 건강을 지원하는 것 외에도 비타민 D는 우리 몸이 강한 뼈와 면역 체계 기능을 위해 칼슘을 흡수하도록 도와줍니다.
우리 몸은 정원 가꾸기나 산책과 같은 외부 활동을 할 때 태양 광선을 더 잘 흡수하고 더 많은 비타민 D를 생산할 수 있다.
- 인지적 수행능력 향상 활동에 참여하는 것도 인지적 수행능력을 향상시킬 수 있다. 두뇌는 자극을 받고 정신적 민첩성은 야외 활동, 특히 문제 해결이나 비판적 사고가 필요한 활동에 의해 향상됩니다. 예를 들어 오리엔티어링 또는 지오 캐싱에 참여하면 지성을 발휘하고 의사 결정, 탐색 및 공간 인식과 같은 능력을 개발할 수 있습니다. 그러한 연습은 인지 능력을 향상시킬 수 있고 지루한 일상으로부터 환영할 만한 변화를 제공할 수 있다.
- 다른 활동과의 상호 작용은 종종 사회적 상호 작용과 비슷한 관심사를 가진 사람들을 만날 수 있는 기회를 제공합니다. 스포츠 팀에 합류하거나, 그룹 트레킹을하거나, 야외 세미나에 참여하는 것은 이러한 활동이 오피 우리가 새로운 지인을 만드는 데 어떻게 도움이되는지에 대한 몇 가지 예일뿐입니다. 사회 참여의 이점에는 정신 건강 향상, 외로움 감소, 전반적인 삶의 만족도가 포함됩니다. 결론 활동에 참여함으로써 얻을 수 있는 이점은 신체적, 정신적, 정서적 복지로 확대됩니다. 일상 생활에서 야외 활동을 포함하면인지 기능을 자극하고 정신 건강을 향상 시키며 체력을 향상시키고 사회적 연결을 향상시킴으로써 전반적인 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다. 그러니 밖으로 나가 신선한 공기를 마시고, 여러분을 기다리고 있는 풍부한 건강 혜택을 즐기세요.
