금연은 건강을 개선하기 위해 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나일 것입니다. 특히 오랜 기간 담배를 피운 경우 금연이 부담스럽게 느껴질 수 있지만, 금연 지원을 잘 받으면 금연에 성공할 확률이 가장 높습니다. 금연 지원을 받을 수 있는 곳과 집에서 금연할 수 있는 방법, 금연 보조제 및 전자담배에 대한 지식과 권장 사항을 알아보세요.
이 웹페이지에서 금연 여정에 도움이 되는 정보를 찾을 수 있습니다. 담배를 피우는 많은 사람들이 금연을 완전히 포기하기까지 여러 차례 금연을 시도해야 합니다. 뉴햄 금연 센터는 뉴햄 주민들에게 금연을 위한 무료 조언과 지원을 제공합니다. 이 서비스는 월요일부터 금요일까지 오전 8시 30분부터 오후 5시 30분까지 운영됩니다. 베이핑은 담배를 태울 때 발생하는 독소를 줄이면서 니코틴을 얻는 방법으로 담배를 끊을 수 있는 방법입니다. 사회성을 유지하고 지출을 훨씬 줄일 수 있으며 담배를 끊고 나면 금방 기분이 좋아지는 것을 느낄 수 있습니다.
금연치료제는 금연 성공 가능성을 두 배로 높일 수 있습니다. 담배를 피우는 대부분의 사람들은 금연에 성공하는 것보다 금연 시도를 일찍 포기하는 경우가 많습니다. 흡연자의 금연을 돕는 새로운 방법들이 과학적 실험을 통해 연구되고 있습니다.
Quitline은 무료 상담과 웹 기반 채팅 서비스를 제공하며 모든 주와 테리토리에서 판매되고 있습니다. 담배 연기에는 7,000가지 이상의 화학물질이 포함되어 있으며, 이 중 상당수는 대부분의 암을 유발할 수 있습니다. 흡연은 신체의 거의 모든 기관에 해를 끼치며 담배 한 개비마다 해를 끼칩니다. 헬스다이렉트 오스트레일리아는 간호사나 의사와 상담할 수 있는 무료 서비스로, 어떻게 해야 하는지 알려줄 수 있습니다.
연구에 따르면 흡연량을 서서히 줄이는 것보다 모든 담배를 직접 끊는 것이 더 효과적이라고 합니다. 10년 후에는 폐암 위험이 절반으로 줄어듭니다. 니코틴 금단 증상이 나타날 수 있으므로 인내심을 가지세요. 금단 증상을 더 오래 견뎌야 하므로 전자담배액상 포기하지 말고 몰래 담배를 피우지 않도록 노력하세요. 금연 코치, 지원 그룹 또는 사랑하는 사람과 상담하세요.
금연 결심이 흔들리는 느낌이 들 때 금연 프로그램에 참여하여 지식이 풍부한 조언자에게 자신 있게 이야기하세요. 그들과 자신의 문제와 감정을 나누고 다른 사람들과 유대감을 형성하세요. 그렇게 하면 감정적 부담을 덜고 금연 시도에 더 많은 위로와 도움을 받을 수 있습니다.
