담배를 끊고 다른 건강에 해로운 행동을 중단하면 장기적인 건강과 높은 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 많은 사람들이 금연이 너무 어렵다고 생각하여 금연을 시도하지 않는데, 대부분의 사람들에게 금연은 간단하지 않은 것이 사실입니다. 결국 담배의 니코틴은 강력한 중독성을 가진 약물입니다. 하지만 올바른 방법을 사용하면 흡연 욕구를 극복할 수 있습니다. 미국에서 인증 또는 허가된 금연 제품
수분을 충분히 섭취하면 흡연 욕구를 억제하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 니코틴 금단 증상을 줄이는 데도 도움이 됩니다. 금연 동기를 잃지 않고 준비할 수 있는 충분한 시간을 가질 수 있도록 2주 이내의 날짜를 선택하세요. 주로 직장에서 담배를 피우는 경우, 주말에 금연을 시작하면 변화에 적응할 수 있는 기간을 확보할 수 있습니다.
담배가 생활의 일부가 아니더라도 과거에 담배를 피우게 만들었던 고통스럽고 불쾌한 감정은 여전히 남아있을 것입니다. 일부 흡연자는 칠면조를 먹으며 효율적으로 금연하는 경우도 있지만, 대부분의 흡연자는 맞춤형 금연 계획을 통해 금연을 유지합니다. 좋은 금연 계획은 단기적인 금연 문제와 장기적인 재발 방지 문제를 각각 해결합니다. 또한 개인의 필요와 흡연 습관에 맞게 맞춤화해야 합니다.
니코틴 금단 증상에 도움이 되는 약물을 복용합니다. 흡연은 폐와 기도를 손상시켜 일반적으로 지속적인 기관지염을 유발합니다. 심지어 폐를 파괴하여 호흡을 매우 어렵게 만드는 폐기종을 유발할 수도 있습니다.
금연 생활로 쉽게 전환할 수 있는 패치, 사탕, 껌, 약물, 흡입기, 비강 스프레이에 대해 자세히 알아보세요. 의료 공급업체와 함께 가능한 부작용에 대해 논의하고, 원치 않는 부작용에 대한 전문 지식이 있는 경우 제품 사용을 중단하도록 알려줄 수 있으므로 의료 공급업체에 연락하세요. 금연 제품과 관련된 부작용이 있거나 치료와 관련된 다른 문제가 있는 경우, FDA는 여러분의 의견을 듣고자 합니다. FDA의 MedWatch 프로그램에 자발적이고 비밀이 보장되는 신고를 다시 한 번 고려하시기 바랍니다.
흡연자가 담배를 완전히 끊지 않더라도 담배를 적게 피우면 여전히 이익을 얻을 수 있습니다. 흡연량이 많을수록 폐암 및 흡연과 관련된 기타 암에 걸릴 위험이 높아집니다. 연구에 따르면 흡연량을 줄인 흡연자는 조만간 담배를 끊을 가능성이 더 높다고 합니다. 관상동맥 심장 질환이나 암과 같은 흡연 관련 문제가 발생한 사람들도 금연을 통해 이득을 볼 수 있습니다. 관상동맥 심장마비를 겪은 후 담배를 끊은 사람은 계속 담배를 피우는 사람에 비해 다른 심장마비를 겪을 확률을 50%까지 줄일 수 있습니다각주 4. 이 웹사이트의 콘텐츠는 정보 제공 목적으로만 제공됩니다.
이러한 각 약은 복용 중인 다른 약과 다른 방식으로 함께 작용할 수 있습니다. 의사와 약사에게 일반의약품, 보충제, 한약 등 복용 중인 모든 의약품의 전체 목록을 알려주세요. 앞의 두 가지 니코틴 대체 옵션과 달리 니코틴 스프레이를 구매하려면 의사의 처방전이 필요합니다. 매일 사용하는 품목의 수는 시간이 지남에 따라 감소해야 합니다. © 2023 Healthline Media UK Ltd, 브 전자담배액상 라이튼, 영국. 모든 권리 보유.
예를 들어, 자녀에게 건강한 모범을 보이고 지출을 줄이고 싶을 수도 있습니다. 금연이 왜 가치가 있는지 스스로에게 상기시키기 위해 이 목록을 가지고 다니세요. 고혈압은 심각한 건강 문제를 일으킬 위험이 있지만, 많은 사람이 고혈압이 있다는 사실조차 모릅니다.
이 껌은 라벨에 표시된 지침에 따라 씹어야 효과가 있습니다. 혈액 스트레스 건강한 식습관과 생활 습관 변화는 고혈압 관리에 도움이 될 수 있습니다. 담배를 피우고 있다면 담배를 다시 피우기 위한 핑계로 삼지 마세요. 담배를 끊는 이유를 생각하고 낙관적인 미래를 상상해 보세요. 금연을 결심한 이유를 목록으로 작성하여 담배를 피우고 싶은 순간에 유용하게 사용하세요.
