그 익숙한 냄새를 없애기 위해 방향제를 사용하라. 만약 당신이 당신의 자동차에서 담배를 피웠다면, 그것 또한 깨끗이 치워라. 흡연을 연상시키는 것을 보거나 냄새를 맡을 필요가 없습니다. 담배에 대한 갈망을 물리치기 위해 입에 한 가지 할 일을 주어라. 또는 날 당근, 견과류 또는 해바라기 씨를 씹어 먹는다 – 한 가지는 바삭바삭하고 매력적이다. 담배에 대한 갈망은 당신이 멈추려고 할 때마다 당신을 지치게 할 수 있다.
당신이 멈추는 것을 도울 수 있는 치료법이 있다.
이것들은 여분의 편안함을 그만두고 철수의 징후를 줄이기 위해 고안되었습니다. 당신은 멈출 생각을 하지 않았을 수도 있고 흡연의 건강상의 위험과 결과에 대해 선택된 의미에서 알지 못할 수도 있다.
당신의 GP는 또한 전자담배를 사용하는 것에 대한 조언을 해야 한다.
전자담배는 스스로 위험을 무릅쓰지 않음에도 불구하고 효과적인 금연 도구가 될 수 있다.
담배, 시가 및 파이프로 인한 간접 흡연은 가족, 친구 및 심지어 담배를 피우는 사람들의 애완 동물에게도 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 간접 흡연은 이미 폐 또는 관상 동맥 심장 질환을 앓고있는 사람들에게 특히 해롭습니다. 동료, 가정 및 전문가의 도움으로 성공할 수 있습니다. 생후 18개월에 둘째 아기는 천식으로 병원에 입원했다. 의사는 내게 내 옷에 남아 있는 담배 연기가 내 젊은이에게 영향을 미쳤을 가능성이 있다고 알려주었다. 나는 그런 일이 다시 일어날 필요가 없어서 담배를 끊기로 결심했다. Varenicline 및 Bupropion Hydrochloride 정제와 유사한 처방약은 흡연 충동을 약화시키고 니코틴 금단 증상을 감소시킵니다. 재발해서 한 번 더 담배를 피우면 괜찮아. 재발이 자주 일어나니 부담 갖지 마. 금연에 도움이 되는 침술은 금단 증상을 관리하는 데 유용할 수 있어. 일단 당신이 담배를 끊으면, 당신은 아마도 당신의 몸이 니코틴에서 물러나면서 수많은 신체적 징후를 전문적으로 다룰 것이다. 니코틴 금단은 빠르게 시작되며, 종종 마지막 담배 1 시간 이내에 시작하여 2 ~ 3 일 후에 최고조에 달합니다. 또한 특정 요구 사항과 흡연 습관에 맞게 조정해야합니다. 또는 그들이 어떻게 당신이 포기하도록 도울 수 있는지에 대한 약사, 그리고 Quitline이라는 이름을 붙인다. Quitline은 무료 전화 지원 서비스다. Quitline 카운셀러는 엄격하게 듣고 귀하의 필요에 맞게 도움을 줄 수 있도록 교육을 받았습니다. 만약 당신이 담배를 끊는다면, 1차적인 날과 몇 주 동안, 감정적인 우여곡절은 롤러코스터 경험처럼 느껴질지도 모른다. 당신의 인생에서 거대한 수정을하는 것은 자연스럽게 높은 감정을 초래할 수 있습니다.담배 갈망에 저항 할 때마다, 당신은 좋은 담배 사용을 중단하는 데 한 걸음 더 가깝습니다. 무엇보다도, 처음 담배를 끊을 능력이 없다면 낙담하지 마십시오. 니코틴 습관은 방해하기 어려운 습관이다. 많은 사람들에게, 마지막으로 그 습관을 버리기 위해서는 몇 가지 시도가 필요하다. 예를 들어, 지금까지 커피 한 잔을 마실 때 담배를 피웠다면 대신 차를 마셔라. 차는 담배의 필요성을 촉발시키지 않을 수도 있다.
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니코틴 대체 요법은 니코틴 껌, 패치, 마름모꼴, 흡입기 또는 비강 스프레이와 같은 다른 니코틴 대체물로 “대체”담배를 포함합니다. 이런 종류의 치료법은 심리적 의존성을 깨는 데 집중하는 데 도움이되며 새로운 행동과 대처 기술을 배우는 데 집중하는 것이 더 간단합니다. 흡연은 식욕 억제제 역할을 하기 때문에 일단 담배를 끊기로 결정하면 많은 사람들에게 살이 찌는 것이 전형적인 걱정거리다. 당신은 심지어 그것을 멈추지 않는 명분으로 사용하고 있을지도 모른다. 또한 몇 달 동안 몇 킬로그램을 더 운반하는 것이 흡연만큼 관상 동맥 심장에 해를 끼치 지 않을 것이라는 생각을 유지하는 것이 중요합니다. 니코틴은 식욕을 낮추고 관상 동맥 심박수를 높이며 혈액 스트레스를 높일 수 있으므로 중독성이 있고 유해합니다. 니코틴 중독의 경우에도 땀, 메스꺼움, 설사가 일어날 수 있다.
흡연자들은 니코틴을 과다하게 섭취하기 위해 수율이 낮은 담배를 피울 때 깊이 들이마시는 경향이 있 담배해외배송 다.
가장 필요한 요소는 자신을 포기하는 것이 아니다. 멈추는 많은 사람들은 마침내 완전히 포기하는 것보다 더 일찍 시도를합니다. 특히 최적의 동기 부여 범위보다 적은 시간에 정지 시도를 시작한 경우입니다. 금연 시도에 제약 중단 보조제를 사용하는 것의 좋은 점은 인구 자료에 의해 의문시되어 왔다. Chantix 또는 Zyban과 유사한 처방약은 갈망과 금단 증상을 완화시키는 능력을 갖기 위해 마음 속의 화학 화합물을 변경합니다.
