만약 당신이 지금 이전에 그만두려고 시도했다면, 이 과거들을 검토해보세요. 이러한 시도에 도움이 된 가장 중요한 세 가지 문제를 생각하고, 이번에도 이러한 전략을 활용할 계획입니다. 여러분의 성공을 방해하는 것들을 생각하고, 그것들에 대처하거나 피하는 방법을 계획하세요. 당신이 그만두고 싶어하는 이유는 중요하다.천식으로 정의된 천식은 치료될 수 없지만, 천식이 있는 사람들은 잘 투여하면 정상적이고 활동적인 삶을 살 수 있다.
여러분의 미각과 후각이 향상될 수 있기 때문에, 여러분은 음식에서 더 많은 즐거움을 얻을 수 있을 것입니다. 금연은 당신이 건강에 해를 끼칠 가장 큰 문제들 중 하나이다.만약 여러분이 많은 사람들과 같다면, 여러분은 몇 주 혹은 심지어 몇 달 동안 성공적으로 그만둘 수도 있고, 그 후 갑자기 여러분이 굴복해야 할 것처럼 느낄 정도로 강한 갈망을 갖게 될 것입니다. 아니면 우연히 당신이 당신의 방아쇠 상황 중 하나로 간주되어 유혹에 빠지게 되는 것을 발견할 수도 있다.
만약 당신이 원한다면 니코틴 대체제를 사용하는 것을 고려하세요.가족과 친구들을 끌어들여 여러분의 욕구를 분산시키고 여러분의 의욕을 북돋아 주세요. 2년에서 5년 이내에 심장병에 걸릴 위험이 상당히 줄어들었을 수도 있다.
여러분이 정말로 스트레스를 받거나, 불안하거나, 우울할 때 담배나 음식에 의지하는 대신에, 여러분 자신을 빨리 달래기 위한 새로운 방법들을 연구하세요. 예를 들어, 기분을 좋게 하는 음악을 듣거나, 애완동물과 함께 놀거나, 뜨거운 차 한 잔을 마시세요. 구강 대용품을 찾으세요 – 갈망이 들 때 입에 넣기 위해 다른 것들을 둥글게 유지하세요.영화와 TV 노출은 흡연을 매력적으로 보이게 할 수 있다.
십대들, 특히 여성들은 그들의 체중을 조절하기 위해 보통 흡연을 사용한다.
비록 이것이 일반적인 기술이 될 수 있지만, 그것은 니코틴 대체 요법이나 다른 금연 치료법을 사용하는 것보다 훨씬 덜 효과적이다. 모든 사람은 효율적으로 담배를 끊는 것보다 더 일찍 다른 여행을 경험한다.
어떤 사람들은 그것을 단순하게 생각할 수도 있고, 다른 사람들은 그것을 더 어렵게 생각할 것이다.그것에 연연하지 마세요 – 여러분은 식사에 대한 갈망과 니코틴에 대한 갈망을 혼동할 수 있고 그 반대도 마찬가지입니다. 다음으로, 언제 어떻게 그만둘지 계획을 세워야 합니다. 헬스라인은 엄격한 소싱 팁을 가지고 있으며 동료 검토 연구, 학술 연구 기관 및 의학 협회에 의존한다.
많은 사람들은 그들이 성공하는 것보다 한 번 이상 일찍 그만두려고 노력한다.
당신의 GP는 또한 당신을 지역 전문 금연 제공자들에게 소개할 수 있을 것이다. 그러나 금연 여행에 도움이 필요하면 현지 금연 서비스에 직접 연락할 수도 있습니다. 금연 제공자가 제공하는 행동 도움과 함께 GP에서 처방한 보조 기구를 사용하는 것이 금연을 위한 가장 효과적인 방법입니다.어떤 사람들은 멈춘 후에 몇 가지 미묘한 징후를 보이지만 다른 사람들은 그것을 더 어렵게 생각한다.
물을 마셔라 – 큰 컵의 물을 천천히 마셔라. 그것은 갈망의 교차를 도울 뿐만 아니라, 수분을 유지하는 것은 니코틴 금단의 징후를 줄이는데 도움이 된다. 다음 2주 동안 날짜를 선택하여 포기할 동기를 잃지 않고 준비할 충분한 시간을 갖도록 하세요. 만약 당신이 주로 직장에서 담배를 피운다면, 주말에 담배를 끊으세요, 그래서 당신은 그 변화에 대해 규제할 수 있는 며칠의 시간이 있을지도 모릅니다. 10년이 지나면 대부분의 폐암이 자라고 폐암으로 사망할 가능성은 흡연을 계속하는 사람과 대조적으로 거의 절반으로 줄어든다.그것은 GP나 원어민 금연 서비스에서 처방전을 받거나 약국에서 구입할 수 있다.
모든 치료법은 담배 연기에 있는 타르, 일산화탄소, 그리고 다른 독성 화학 화합물 없이 낮은 수준의 니코 https://hellociga.com/ 틴을 제공한다.
이 수익을 통해 탈퇴 징후를 완화하고 금연에 도달할 수 있는 입증된 금연 치료를 받을 수 있습니다. 만약 여러분이 십대이고 또한 담배를 피우고, 씹고, 코담배나 코담배를 사용한다면, 여러분은 아마 담배가 여러분에게 나쁘다는 것을 이미 알고 있을 것입니다. 만약 여러분이 대부분의 젊은이들과 같다면, 여러분은 조만간 그만두겠다고 제안하지만, 여러분은 지금 그만두는 것이 중요하다고 느끼지 않을 수도 있다.
하지만 당신이 담배를 오래 사용할수록, 당신의 담배 중독에 대한 위협은 더 커진다.
