또한 당신의 특정한 필요와 흡연 습관에 맞추어야 한다.
성공적으로 담배를 끊으려면, 당신은 각각의 습관과 그것과 관련된 습관과 일상을 다룰 필요가 있을 것이다. 최고의 도움과 금연 계획이 있다면, 어떤 흡연자라도 중독을 끊을 수 있습니다. 비록 여러분이 이전에 여러 번 시도했다가 실패했더라도 말이죠. 어떤 사람들은 포기하면 살이 찌는 것을 두려워한다.
흡연자인 자신의 사진을 거부하거나 과거로 옮기십시오. 당신이 담배를 피웠던 장소의 상태와 당신이 담배를 피워야 한다고 느끼지 않는 곳. 당신의 경험을 통해 당신이 담배를 피우지 않고 스트레스를 해결할 수 있는 능력을 갖게 될 것이라는 것을 깨달아라. 네이트는 멈추기 위해 씨름하는 것은 시도하고 재발하는 지속적인 순환이었다.흡연은 강력하게 흔들릴 수 있는 실질적인 신체적 의존성을 유발한다.
암 예방 센터 린다 힐 암 예방 센터는 암 위험 평가, 검진 및 진단 제공자를 제공합니다. 미국 암 협회에서 우리는 암으로부터 세상을 해방시키는 임무를 수행하고 있습니다.그래서 만약 당신이 처음에 멈추면 술을 제한하도록 노력하세요. 마찬가지로, 만약 여러분이 에스프레소를 마실 때 보통 담배를 피운다면, 몇 주 동안 차로 바꾸세요. 만약 여러분이 식사 후에 담배를 자주 피운다면, 이를 닦거나, 산책을 하거나, 좋은 친구에게 문자를 보내거나, 껌을 씹는 것과 같은 대체 수단을 찾으세요. 약은 갈망을 억제할 수 있고 만약 당신이 담배를 선택한다면 흡연을 덜 만족스럽게 만들 수도 있다.
전자담배의 일부 향료는 폐질환과 관련이 있다.
그럼에도 불구하고 과학자들은 전자담배가 당신의 건강에 미칠 수 있는 장기적인 영향을 배우고 있다.
미국 식품의약국은 전자담배를 금연 보조제로 인정하지 않았다. 그들이 담배를 피우는 사람들을 돕는다는 제한된 증거가 있다.
전자담배는 또한 증기에 니코틴이 포함되어 있기 때문에 니코틴 대체 담배해외배송 요법의 한 종류이다.그리고 일대일 상담과 같은 새로운 치료법을 포함하는 것을 고려해보세요. 당신은 당신의 삶을 향상시키기 위해 중요한 단계를 밟고 있습니다. 당신이 담배를 끊는 이유를 알고 있다는 것을 확신하세요. 중단해야 하는 가장 일반적인 이유는 더 오래 거주하기 위해서이다.여러분에게 계획이 있다는 것을 상기시키고, 여러분이 영원히 그만두기 위해 얼마나 열심히 노력했는지 생각해 보세요. 이것들은 일반적으로 처방되는 두 가지 금연약이다. 데이터와 참고를 위해, 우리는 이제 당신이 무엇을 가져갈지 결정하는 것을 도울 수 있는 브랜드 이름만큼 좋은 일반적인 이름을 포함했다. 그러나 AHA는 특정 제품을 지지하거나 지지하지 않습니다.아마도 당신은 당신의 심장과 건강을 보호하고 더 오래 살고 싶을 것이다. 운동은 또한 여러분의 성질을 향상시키고 담배에 대한 갈망을 줄일 수 있습니다. 만약 당신이 운동을 많이 하지 않았다면, 매일 걷기 시작하고, 당신이 걷는 거리를 꾸준히 성장시키세요. 아니면 아이들에게 좋은 기능 모델이 되고 싶거나 담배 외에 한 가지 일에 돈을 쓰고 싶을 수도 있다.
변화를 원하는 당신의 이유는 필수적이다.
